jak robić

No tak Biniu, ale jak już robić cykl to porządny, takie moje zdanie

Podkładasz coś pod nogi i wspomagasz się nogami, możesz robić negatywy. Jak już zaczniesz się coś podciągać, to poczytaj o metodzie 'smarowania gwintów' ;-))

generalnie zeby zapobiegac, to trzeba dbac o skore-dokladniej o jej nawilzenie i elastycznosc.ale jak masz predyspozycje, to rozstepy i tak beda sie robic...niestety.A na pozbycie sie sa specjalne srodki(popytaj w aptece), ale nie zawsze skutkuja:(

Bazz78 co tak nerwowo? btw Twoja wypowiedź się wyklucza jak najabrdziej można robić siłę i masę na raz nie widzę przeszkód

Lepiej robic cykle poniewaz kreatyna bardziej sie przyswaja do komorek miesniowych. Cykle 6 tyg na kazdej formie kreatyny. Robilem bardzo podobnie z przyjmowaniem kreatyny w dni treningowe,ale to jak jeszcze trenowalem Sporty walki.

[...] BEZ KOMENTARZY. Ćwicz brzuch w mniejszej bądź większej mierze na KAŻDYM treningu!!! - akurat robiłem ciężkie przysiadu, a brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu 6 serii po 10 -30 powtórzeń z przerwami 30 sek (kratka na brzuch jest, znikoma ilość tłuszczu i do tego mięśnie brzucha są tak duże, że odstają tak jak klata). Dzięki za odpowiedzi.

ja zaczynałem ze zwykłymi aerobami jak maiłem mozliwosc to rano po lekkim szejku białkwoym, i po treningu siłowym zaczynałem od 20min pozniej doszłem do jakis 40-50min, po jakis 5-6 tyg po treningu zaczełem robic interwały po treningu najpierw 15min i ostatecznei 20min, robiac 20s szybko 40s wolno, i czasami zwykłe aeroby w dni wolne od treningu [...]

[...] osób postanowiłem się najpierw masować, a potem ciąć. no ale właśnie przyszedł ten okres gdzie chcę się najpierw nieźle odchudzić, a potem od podstaw masa. Trening - 3 razy w tygodniu, dzielony + 2 x basen, 2 x bieganie Dieta - jak na 97 kg myślę, że 2100 kcal może być (choć pewnie to trochę mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka. No to tyle

Zwykły split 4x w tygodniu do tego odpowiednia dieta i trening aerobowy jak masz mało zbytecznego tłusczu to 3 razy w tygodniu powinno być okey , najlepiej robić rano po przebudzeniu lub zaraz po treningu siłowym 30-45 min,po treningu 20-30 max.

to jak to jest panowie moge wymieszac hcg z testosteronem w jednej strzykawce i robic takie szoty po tym 8 tygodniu czy osobno to wbijac???

Ćwicząc pośladki dobrze jest korzystać z różnych bodźców - zarówno większej jak i mniejszej objętości, superserii itp. Możesz robić superserie najpierw ćwiczenie na pośladkowy wielki np. wznosy bioder z obciążeniem a potem odwodzenie. Wówczas wielki nie wspomaga tak bardzo średniego, bo jest już zmęczony i te mniejsze mogą się wykazać Zmieniony [...]

Albo to zbijac winkiem itp, albo robic operacja plastyczna. Ale jak zbijesz, gorzej bedzie usunac. Endokrynolog przy lipomati nie pomoze.

jesli dobrze cie rzoumiem chcesz robic mase i rzezbe jednoczesnie no to jak na 2,5 roku cwiczen twoja wiedza jest

Piszę aby ustawić sobie 8-12 "platform" i robić obwody, a więc jak ja mam to zrobić?

[...] zacząłem robic hiit, robie go na bieżni i jeszcze nie było sytuacji żeby spłynęła mi z czoła kropla potu. O tym, że dobrze wykonałem ten trening mówią mi takie czynniki jak chwilowe zawroty głowy, uczucie ogromnego zmęczenia, które zmusza mnie zaraz po wysiłku walnąć się na łóżko bo stanie na nogach jest poza zasięgiem, kołatanie serca z [...]

Koniu tylko, że jak ktoś niedoświadczony zacznie kombinować to może przekombinować przez co zamierzonego efektu nie osiagnie. A sam HIIT (zgodnie ze schematem) można robić na wiele sposobów tak żeby zaskakiwac organizm, chociażby manipulując stosunkiem czasu pracy do odpoczynku czy zmiania z biegania po płaskim na bieganie pod górkę. Pozdrawiam

Koniu tylko, że jak ktoś niedoświadczony zacznie kombinować to może przekombinować przez co zamierzonego efektu nie osiagnie. A sam HIIT (zgodnie ze schematem) można robić na wiele sposobów tak żeby zaskakiwac organizm, chociażby manipulując stosunkiem czasu pracy do odpoczynku czy zmiania z biegania po płaskim na bieganie pod górkę. Pozdrawiam [...]

Norwegia , Niemcy . Zależy co chcesz/umiesz robić . Jak masz zamiar zbierać owoce czy coś tam przez firmę pośredniczą to za wiele nie zarobisz raczej . Ewentualnie możesz zapytać w dziale Polacy za granicą . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-02-26 16:16:37

Seba no to poradz mi co robic mam arimadex jak dawkowac by uzyskac ladna forme , w tle leci tren eq i prop pojdzie tez clen a na codzien efka.

małe ciężary dużo ruchów, trening obwodowy + fajnie jak by się mu chciało trochę aero robić